Serio dasz radę cały dzień jeść ryż i kurę? Szacun :D Ułóż dietę jak należy i wróć do nas - poprawimy. Zmieniony przez - ŁapaForever w dniu 2016-05-28 09:38:45
odpowiednie ulozenie btw podkreca metabolizm, a o to chodzi. uloz diete i poczytaj o tych sprawach, zaoszczedzisz sobie wiele klopotow a na pytanie, czy bialko jest potrzebne, ... nie ma odpowiedzi, bo to zle ulozone pytanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Albo Masa albo redukcja tłuszczu w twoim przypadku zacząłbym od jedzenia , ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i pełnowartościowym jedzeniem i wrzuć do oceny . co do brzucha to na metodzie prób i błędów bo to węglowodany są odpowiedzialne za zalewanie się organizmu w tł.
Czytając forum doszedłem do wniosku, że jest trochę za mało białka w diecie (jem za to dużo ryżu, kasz itp) i chciałbym to uzupełnić jakimś gainerem albo bulkiem. Czy w tym przypadku dobry będzie Hard Mass czy ktoś może polecić coś lepszego pod względem jakościowym (składu, efektów)? Nigdy tego nie stosowałem, dlatego pytam. za odpowiedzi będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3x w tyg FBW dodatkowo 2-3 razy aero. Oblicz zapotrzebowanie kcal i ułóż dietę z deficytem -300kcal. Obserwuj ciało a za jakiś czas będziesz nie w swoim ciele:). Wszystko znajdziesz w linku, który podałem powyżej. Pozdrawiam i życzę sukcesu
Ale czego nie rozumiesz? Wszystko jest klarownie rozpisane. Nie wiem jak wyglądasz, ale redukcja to na pewno nie jest dobry pomysł. Ułóż dietę na dodatnim bilansie 200-300 kcal na +
To uloz diete bo teraz nie wiesz czy bialko lub gainer sa Ci potrzebne wiec po co hajs wydawac?kreatyna moze pol roku dobrej diety bcaa narazie tez zbedne
cześć, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż dietę na zasadzie: białko 2-2,2 g na kg masy ciała tłuszcze 1,1-1,3 g na kg masy ciała węglowodany reszta - pewnie coś koło 5g na kg masy ciała posiłki co 3 h jeśli można wiedzieć to jaki staż na siłowni skoro kreatyna kusi? ;) Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-12-06 19:24:40
Dział odżywianie, podwieszone posty się kłania, białka np. kurczak, jajka tłuszcze np. oliwa z oliwek, orzechy węglowodany np. ryz, kasza, owoce o niskim IG Twój organizm potrzebuje: tłuszczy,węglowodanów, witamin i minerałów. mleko - wywal - chyba że do płatków (0,5%) jogurty - tylko naturalne serki - wywal - chyba ze twarogi Oblicz [...]
DIETA JEST PODSTAWĄ ,tak trudno zrozumieć :/??. Jeśli chcesz kopa ,to kup sobie np. Geranium na allegro -Gram koło 10 zł , i bierz to. Jest to tez w spalaczach typu HyperLean Fx7 - osobiście na redukcji brałem 1 tabs'a i mnie kopało. kocham takich jak ty po 100 postów i wchodzą w tematy wypisujaca ze dieta, dobra micha, ułóż dietę. Jednym słowem [...]
z taką dietą to 20 kg mozesz zrzucić obcinając sobie nogi, albo zainwestować w liposukcje. w tematach podwieszonych masz info jak ma wyglądac redukcja, uloz diete i wklej do oceny
oraz artykuły, które wymieniacie zżerają budżet jak bum cyk cyk chyba nie zdajesz sobie sprawy w jakiej cenie są orzeszki ludzie narzekający na budżet najczęściej diety opierają na wysokich węglowodanach i jajkach, a nie orzeszkach... no ale to Ty wiesz na ile Cię stać i na co możesz sobie pozwolić na podstawie linku ułóż dietę i daj do [...]
masz zaduzo w pasie zgaduje ze pewnie kolo100 albo lepiej.Jak teraz dorzucisz omke bedziesz grubasem (bez obrazy) Posluchaj chlopakow,uloz diete i dobry trening
Ankieta to raz, dwa - nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale chcesz trenować 6 razy w tygodniu ? po trzecie bez diety masy raczej nie zrobisz!! poczytaj tematy podwieszone w treningu dla początkujących , poczytaj o FBW i wtedy się odezwij :) Białko narazie nie jest Ci potrzebne, pierwsze ułóż diete bo białko to tylko dodatek do diety. Tak jak mówie [...]